הצבת גבולות לא צריכה להיות אגרסיבית

בוא נדבר על נקודה כואבת בתהליכי צמיחה והתפתחות לרוב המתאמנים שלי פוגשים את ההתמודדות עם הנושא כאשר הם רוצים להתקדם לשנות להשתנות מתוך צמיחה ואז זה דורש שינוי ועדכונים ב"חוזה" הבלתי כתוב בתוך מערכת היחסים שלהם. למעשה בזמן שינוי חוזה בכל במערכת יחסים יש צורך בהצגת גבולות מחודשת. שינוי בתנאי החוזה. חשוב להבין כי הצבת גבולות היא קודם כל שלנו לעצמנו להבין מהו הגבול החדש שנכון לי ולגרסה החדשה שלי, מה בא לי לתת ? ומה חשוב לי לבקש? מה קורה אם החוזה יכול להשתנות אבל לא בדיוק כפי שאני רוצה? האם אני פתוח לגמישות ומשא ומתן מול הצד השני? חשוב לא להיפגע בשלב משא ומתן על הגבולות החדשים זה חלק טבעי וחשוב שיצור חוזה מחודש בריאה לשני הצדדים.

כאשר הגבולות שלנו לעצמנו ברורים קל לנו יותר לעבור לשלב הבא לתקשר אותם לאחר. הצגת גבולות היא מרכיב חשוב וחיוני בכל מערכת יחסים בריאה. היא מאפשרת לנו להגדיר גבולות "מגרש המשחקים" ובכך לשמור על תחושת שייכות בריאה, ביטחון, תיאום ציפיות ברור ורווחה נפשית. הצבת גבולות ברורה= אני אומר ועושה את מה שאמרתי. היא מאפשרת בהירות וסדר לצד השני ומונעת אכזבות מתח ובלבול. 

אך פעמים רבות, הצבת גבולות עשויה להיתקל באתגרים, פעם אחת בגלל שהצד המשנה חושש להיתפס כמאכזב ולא אהוב או לא חשוב יותר, מפחד וחשש שמערכת היחסים תסתיים לאור השינויים שאני מבקש. פעם שניה מכיוון שלצד שמשנים לו לוקח זמן לקבל את השינוי ולהסתגל לגרסה החדשה שלנו ולגבולות החדשים. חשוב לזכור שבהצגת גבולות נכונה יש הרבה כנות, נאמנות עצמית, התחשבות ואכפתיות כלפי האחר, לפעמים לראש שלנו יש נטייה לדמיין דברים בשחור או לבן אבל בפועל אני מתקשר את הצרכים והרצונות שלי ומבקש בקשות מהצד השני ומשם יש מקום למשא ומתן וגמישות וגם מותר לנו בסוף לא להסכים על הכל. כל עוד אני מודעת מהו הגבול שלי אני ידע איך לפעול. הצבת גבולות אינה עניין של "הכל או כלום". אנו יכולים לשמור על יחסים חמים ואוהבים תוך שמירה על גבולות ברורים גם כאשר אנחנו לא מסכימים. האיזון הנכון טמון בהקשבה לצרכים שלנו ושל האחר, תוך מציאת פתרון ששומר על כבודם ורווחתם של שני הצדדים.

טיפים להצבת גבולות בריאים: 

הגדירו את הצרכים שלכם: מה חשוב לכם? מה גורם לכם להרגיש בנוח? מה גורם לכם להרגיש לא בנוח? היו ברורים: כאשר אתם מציבים גבול, עשו זאת בצורה ברורה, ישירה ועקבית אל תלכו מסביב תנו דוגמאות פרקטיות ותפעלו על פי הגבול שהצבתם היו אסרטיביים: אל תתנצלו על הצורך שלכם תהיו גאים בכנות ויושרה שלכם לצד אותנטיות ותקשורת טובה שדורשת אומץ. זכרו, חובתכם היא לדאוג לרווחתכם.

היו פתוחים לתקשורת: היו מוכנים להקשיב לצרכים של האחר ולמצוא פתרון משותף. 

היו סבלניים: שינוי דורש זמן והתמדה. אל תצפו שהאחר ישתנה תהיו אתם השינוי 

היו סלחניים: גם אם אתם עושים טעויות, זכרו, אתם לומדים תהליך חדש. 

ככל שניצור איזון בריא ונכון לנו, כך נהיה טובים יותר לסובבים אותנו ומוערכים יותר. 

הצבת גבולות בריאה היא ביטוי של אהבה עצמית, הן כלפי עצמנו והן כלפי האחר. ככל שאנחנו אותנתיים יותר אנחנו מוערכים יותר אהבה עצמית אמיתת מאפשרת לנו להיות עצמנו, עם הצרכים והרצונות שלנו, תוך שמירה על קשר חם ואוהב עם הסובבים אותנו. 

אם אתם מרגישים צורך בליווי ותמיכה בתהליך השינוי שאתם עוברים מוזמנים להשאיר לי פרטים אשמח לחזור אליכם וללוות אתכם בשביל השינוי שלכם